1. Ny zavatra mahafaly indrindra momba ny alika

Mila fanatanjahan-tena bebe kokoa noho ny olombelona ny alika mba ho salama, ho faly ary hanafaka ny adin-tsaina.Alohan'ny manao fanatanjahan-tena dia mila ampahatsiahivina fa ny fihinanana alika alohan'ny fanatanjahan-tena mahery vaika dia mora miteraka fandoavana, koa aza omena sakafo alohan'ny fanaovana fanatanjahan-tena mahery;Raha aorian'ny fanazaran-tena amin'ny sakafo hariva dia aza miala amin'ny rojo ary mihazakazaka mafy, raha tsy izany dia mora voan'ny aretina mafy.

2, Jogging olombelona sy alika

Jogging: Ity no fomba fanao mahazatra indrindra amin'ny fiompiana alika any an-tanàn-dehibe.Voalaza fa salama tsara ny tompon’alika ary vitsy ny aretina.Ny teboka iray manan-danja dia ny hihazakazaka sy hanao fanatanjahan-tena miaraka amin'ny alika.Samy manana ny hafainganan'ny hazakazaka sy ny faharetana ny karazana alika samihafa, ary samy hafa koa ny fiaretan'ny tsirairay sy ny tanjany ara-batana.Noho izany, raha mihazakazaka miaraka amin'ny alika ianao, dia tsy maintsy misafidy hafainganam-pandeha mifanentana tsara.Ohatra, ny alika lehibe mihazakazaka toy ny Labrador sy ny volo volamena dia mety tsara ho an'ny lehilahy mihazakazaka;Tsy maintsy manana namana matihanina harahina ireo mpiandry omby mahay mihazakazaka;Ny vehivavy dia mety kokoa ny mihazakazaka miadana miaraka amin'ny alika toy ny VIP sy ny bera, izay tsy mora voa.

Alika miaraka amin'ny fiofanana

Ankoatra ny alika sahaza ho an'ny jogging miaraka, dia tena zava-dehibe ihany koa ny fifankahazoan-tsaina eo amin'ny olona sy ny alika.Amin'ny voalohany dia mila misintona ny tady ny tompon'ny biby mba hifehezana ny hafainganam-pandehan'ny alika mba hisorohana ny fipoahana (jereo ny rohy etsy ambony momba ny fanofanana miaraka), mba hahafahany zatra tsikelikely amin'ny hafainganan'ny tompony sy ny hafainganana ary mitazona ny tsy fitoviana, ary dia diniho ny traction tady izay afaka mihodina 360 degre malalaka mifatotra amin`ny andilany.

Ny fangalana ny alika hanao jogging ihany koa no fomba tsara indrindra hamelana ny alika hisotro rano.Maro ny namana miaraka amin'ny alika kely nanontany ahy ny fomba hampisotroako rano bebe kokoa ny alika.Ny valiny dia ny mitondra rano iray tavoahangy miaraka amiko rehefa mivoaka mandehandeha sy mihazakazaka ary manome ny alika isaky ny 15-20 minitra.Hafanana ny fihazakazahana.Mila rano be izy io mba hanalana ny hafanana, ka hisotro rano matetika.Miovaova arakaraka ny fahaizan'ny tsirairay ny fotoana fandehanana.Amin'ny ankapobeny, afaka miala sasatra 15 minitra ianao aorian'ny fihazakazahana mandritra ny 30 minitra mba hisorohana ny hafanana be loatra, ny hafanana na ny ratra.Raha hitanao fa tsy te hanohy hihazakazaka ilay alika, dia tsy maintsy mijanona ianao ary mijery raha misy ratra na tsy mahazo aina.

3. Milomano sy mandeha an-tongotra

Lomano: mety ho fanatanjahan-tena tsara indrindra ny milomano, tsy ho antsika ihany, fa ho an'ny alika koa.Halaviro ny fanerena ny lanjan'ny alika amin'ny tongotra, indrindra rehefa manao fanatanjahan-tena tafahoatra ny alika matavy loatra, manahy ny amin'ny fahasimban'ny tonon-taolana izy ireo, raha milomano ao anaty rano dia tsy manana ahiahy toy izany.Mandritra ny fanarenana ny alika miaraka amin'ny aretina iombonana na aorian'ny fandidiana, dia manoro hevitra ny biby fiompy mba hilomano bebe kokoa.Ny fikorianan'ny rano dia hampihena be ny tsindry amin'ny tonon-taolana sy ny hozatra amin'ny fotoana iray.Tsy teraka hilomano ny alika.Mianatra milomano izy ireo ny ampitso.Na izany aza, satria mitovy amin'ny an'ny mihazakazaka ny fihetsik'ilay alika milomano, raha mbola mandresy ny tahotra ny alika, dia afaka mianatra milomano ao anatin'ny minitra vitsy izy.

Amin'ny fotoana voalohany hidiranao ao anaty rano dia tsy tokony omenao irery ny alika ao anaty rano.Ho mora kenda ny alika izany.Ny tsara indrindra ho an'ny tompon'ny biby fiompy dia mijoro ao anaty rano miaraka amin'ny alika eo an-tsandriny.Voalohany indrindra, aoka ho azo antoka fa mamatotra ny vozon`akanjoko sy ny traction tady.Mijoro eo anilany ny tompon'ny biby ary misintona ny alika handroso amin'ny lalana voafaritra.Raha mbola raikitra ny lalana dia hiova avy amin'ny mitsangana mankany amin'ny mitsivalana mitsinkafona ao anaty rano ny vatan'ny alika mandritra ny hetsika.Hilomano ho azy amin'ny fisosan'ny tongony izy.Raha mbola milomano imbetsaka izy dia handresy ny tahotra ary ho tia rano.

Na milomano ao anaty farihy, renirano na ranomasina ianao, dia tsy maintsy mikoriana ny rano mba hisorohana ny aretin'ny alika vokatry ny bakteria be loatra ao anaty rano maty.Rehefa avy milomano dia afaka manasa ny hoditry ny alika sy ny volo amin`ny rano madio, ary latsaka in-1-2 maso anti-inflammatoire latsaka mba hisorohana ny areti-maso.

Ny toerana misy ny alika tena mety ho voapoizina

Mandeha an-tongotra: Anisan'ny ankafizin'ny alika io, saingy miankina amin'ny asan'ny tompon'ny biby fiompy izy io, ka matetika dia amin'ny faran'ny herinandro ihany.Ny faritra be tendrombohitra any ambanivohitr'ilay tanàna, ny tora-pasika amoron-dranomasina ary ny ahi-maitso vitsy olona dia toerana tena tsara aleha.Mazava ho azy fa any amin'ny toerana misy olona maro dia tsy maintsy mamatotra ny tady traction ianao na mametraka ny fonon'ny vava.Andraso mandra-pahatongan'ny tsy misy olona, ​​ary avy eo miezaka ny mamela sy mamela azy handeha malalaka.Mitsiriritra an'ireo tompon'ny biby fiompy mipetraka amin'ny toerana misy tendrombohitra sy rano aho.Afaka mitondra ny alikany hilalao izy ireo rehefa afaka.Marihina fa ho betsaka kokoa ny kôkôla eny an-tendrombohitra, ka tsy maintsy ataontsika ara-potoana ny famonoana bibikely in vitro, ary hiantohana ny fiantraikan’ny fanodikodinam-bibikely sy amin’ny kôtika;Ankoatra izany, makà rano fisotro madio mba tsy hisotroany rano maloto any ivelany;Farany, ny ankamaroan'ny fitsangatsanganana dia mitaky fotoana lava ary ny lalana dia tsy ny tany lemaka ao an-tanàna, noho izany dia mora ny alika ny hena.Ny zavatra voalohany atao rehefa mody dia ny mijery raha simba ny hena.Raha maratra dia diovy avy hatrany ny fery ary tsaboina amin'ny menaka iodofor + anti-inflammatoire ny fery.

Miaraka amin'ny asan'ny tompon'ny biby fiompy, ny fanatsarana ny fari-piainan'ny olona ary ny tsy fahampian'ny fahalalana momba ny fahasalaman'ny biby fiompy, dia mitombo ny isan'ny alika matavy loatra.Aza miandry ny alika ho voan'ny aretina ara-batana na fahaketrahana noho ny tsindry ara-tsaina tafahoatra vao manomboka manao fanatanjahan-tena.Ny fanatanjahan-tena antonony isan'andro no safidy tsara indrindra ho an'ny alika sy ny tompony.